なまけものウルトラランナーの冒険

練習嫌いなランナーが100キロウルトラマラソンサブ10、サブ9を達成!調子に乗ってサブ8を目指します!

アミノバイタル練習セットで50キロ走を頑張ってみる!

time 2019/07/01

ウルトラマラソン対策50キロ走に向けて

みなさんこんにちは。
7月末の北オホーツク100kmマラソンに向けて絶好調のずっきーです。

最近のマイブームは50キロ走ですね!
暑くてしんどいです。
しかしここで速いペースの長距離走を行えば、涼しい北海道ではきっと楽勝なはず。

しかし大会と違って本番ではエイドがありません。
しかし50キロを速いペースで走ろうとすれば、さすがにエネルギー補給が必要です。
と、いうわけで必要なものは持って走るか現地調達するしかないわけですね。

私の場合、できるだけ途中で止まりたくないので(リズムが崩れる)、初めからバックパックに背負っていくことが多いです。

さあそこで何を持っていくのか?
というときに迷わず持って行くのがこれです。



その名も、「アミノバイタル50キロ完走セット」!
この4種類、カラフルでイイと思いませんか?

練習前に「アミノバイタル ダイエットエクササイズ」



運動前にはまずこれです。
アミノバイタルダイエットエクササイズ。

燃焼系アミノ酸ととうがらし抽出物で脂肪の消費をサポートということですね。
ちなみにアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンと含まれていますが、燃焼系アミノ酸と言うのは血管拡張作用があるらしいアルギニンですね。

エネルギーは29kcal。マスカット味。

練習前半に「アミノバイタル クイックスタート」



前半の補給にはこれでしょう!
速攻性エネルギーアミノ酸が含まれるアミノバイタルクイックスタート。

含まれているアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシンのBCAAとアラニン、プロリン、アスパラギン酸です。

速攻性エネルギーアミノ酸とはおそらくアスパラギン酸のことでしょう。
アスパラギン酸はグリコーゲンの生成を促進するらしいです。
つまり、糖由来のエネルギー生成ですね。
アスパラギン酸は疲労回復効果もあったり、地味に優秀なアミノ酸です。

プロリンは「アミノバイタル パーフェクトエネルギー」にも含まれる持久系アミノ酸ですね。

エネルギーは200kcal。アップル味です。

練習半ばに「アミノバイタル マルチエネルギー」



ドラッグストアでなくても一番よく見かけるのがマルチエネルギー。
何故かクイックスタートはアップル味ですが、こちらはりんご味です。

こちらに含まれるアミノ酸はアラニン、プロリンなどの持久系アミノ酸とグリシン、その他です。

ここで補給しておけばきっと最後まで持つでしょう!
ちなみにラスト10キロとかでエネルギー補給する必要はあまり無いと思います。
腹減りまくったら別ですが(笑)

エネルギーは160kcalです。

練習後に「アミノバイタル リフレッシュチャージ」



練習が終わったら超回復の時間です。
ここで登場するのはリフレッシュチャージ。
レモン味です。

含まれるアミノ酸は余分なものは無く、きれいさっぱりBCAAのみ。
バリン0.4g、ロイシン0.6g、イソロイシン0.5gだけです。

一番大事なロイシンが一番含有量が多いとは、さすが味の素さんですね。

運動直後に糖とアミノ酸を同時に摂取することで、筋肉の回復を早めます。
これで練習のケアもばっちりですね!

問題点…

とりあえず持って走っとけばいいというのと、それぞれ値段が安いのもあってアミノバイタル50キロ走はかなりおススメです。

しかし、アミノバイタル走にももちろん問題点があります。
それは「重い」ことクイックスタートが250g、それ以外の3つが180gです。
しめて4つで790g。
さらに水のペットボトルとか持って走れば余裕で1キロを超えますからね。

ただ、私はセコイのでそれでも安いアミノバイタル走を実行します。
重さも修行のうちだと思い込むようにしてます。

序盤は走りにくいですけど、後半どんどんスピードを上げていけるし。

みなさんも是非「長くゆっくり」ではなく「長く速く」の練習で走り込んでみてください。
9月以降の大会の結果が変わってくると思いますよ。








コメント

  • 50キロ走私もウルトラ前はよくやりますねー。
    ちょうど多摩川の上流羽村取水堰から河口までが53キロなので仲間と多摩川50キロ走で走ってます。
    マグオンとかレースで使うジェルだともったいないなぁ、と
    いつも思ってたので次回、この方法試してみます!最初はザック重いですけど重さも修行のうち!と思い頑張ります。
    流石に8月は暑くて25キロで限界なので来月から頑張りますっ!

    by アキマジーロ €2019年8月20日 11:57 AM

    • アキマジーロさま
      重いものを持って走るのは物凄いストレスです(笑)
      私はセコイのでこんな感じで練習してますが、無理せず頑張ってくださいね。

      by ずっきー €2019年8月21日 12:41 PM

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